MuChaos Forum Ver Tópico - [PARA OS PAIS] Técnicas de relaxamento corporal!

[Charlote]

Muitas vezes a criança ou o adolescente podem passar muitas horas seguidas na frente do computador, por isso, algumas regras são importantes para que você possa melhorar a experiência de seu filho com os jogos:

• Fazer intervalos de 10 a 15 minutos para cada hora jogada. Neste tempo, recomenda-se realizar qualquer outra atividade ou mesmo exercícios de alongamento e relaxamento dos braços, punhos, mãos e coluna.

• Sentar-se em uma posição adequada, com a coluna ereta, os cotovelos apoiados sobre a mesa e os pés encostados no chão.

• O monitor deve estar colocado à frente da criança portanto ajuste a altura dele ou da cadeira. O mouse deve estar ao lado do teclado, evitando que o jogador tenha que esticar o braço para alcançá-lo. Os punhos devem ficar em uma posição que não force os nervos, se possível sobre um apoio.

• A iluminação do ambiente deve ser adequada para não forçar a vista do jogador.

• Na ocorrência de algum sintoma de lesão causada pelo uso do computador, recomenda-se o afastamento por alguns dias e caso não haja melhora neste período, recomenda-se procurar um médico.

Postura

*Posicionamento ideal do corpo*

Cabeça, pescoço e ombros

Seu pescoço e cabeça devem estar sempre eretos, seus ombros relaxados e sua linha de visão deve estar alinhada com topo/centro da tela do monitor.

Costas

Mantenha a região lombar (entre a metade das costas e a cintura) sempre apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas.

Braços

Os cotovelos devem ser mantidos sempre juntos ao corpo, ou seja, nem projetados para frente (braços esticados) e nem em posição de voo (cotovelos erguidos). Alinhe seus antebraços (as partes entre os cotovelos e os pulsos) com o teclado.

Pernas

Evite deixá-las rentes à cadeira, pois isso dificulta a circulação sanguínea (fazendo com que o coração seja forçado a bater mais rapidamente), logo, prefira mantê-las um pouco esticadas, pois além de auxiliar a circulação do sangue através dos movimentos feitos, tal hábito ajuda a diminuir a distância das coxas em relação ao acento da cadeira.

[PDO]

Adorei o tópico Charlote, principalmente porque me indentifiquei com a parte de passar muitas horas na frente no PC kkkk...
Ajuda muito a prevenir dores, lesões futuras e etc.
Amei

[elivelton]

MUUIIIITOOOO Bom isso pra mim é otimo, pq quando eu nao to no colegio eu to no pc (jogando mu) e adorei esse topico, vai me ajudar muito vlw

[jefferson07]

Isso vai ajuda muito EU mesmo

[theusbaby]

gostei mt charlote

[Alerta] Advertência adicionada por Flood (Desenterrar tópico inativo), Leia as Regras!

[Matheus]

Muito legal mesmo , depois que eu li vou fazer tudo correto como a charlote falou manter o corpo tudo correto muito bem.

[Thekiing]

Muito boa essas técnicas mesmo , porém não tenho paciência.


NÃO RESSUSCITE TÓPICOS theusbaby !!!

[Raphael]

Parabéns pelo tópico creio que vai ajuda muitas pessoas.

[theusbaby]

geralmente minhas mao do fikam rlx mais o dedos tudo fudido